Hobi ala Nenek-Nenek seperti Merajut dan Menyulam Bisa Bikin Hati Lebih Tenang

Liputan6.com, Jakarta - Hobi adalah hal membuat kita senang saat melakukannya. Menekuni hobi bisa sebagai bentuk merawat diri dan mengurangi stres. Salah satu contoh  hobi yang simpel seperti menjahit, merajut, menyulam, berkebun, memasak, merenda dan membaca ala nenek-nenek.

Menurut asisten profesor psikologi, Brain Research Institute di University of California, Tiffany C. Ho, menjelaskan manfaat hobi ini melalui ilmu sains.

“Hobi adalah aktivitas yang membangkitkan kesenangan, jadi masuk akal bahwa individu yang secara inheren tertarik pada merajut, merenda, menyulam, dan lainnya. Anda akan mengalami peningkatan suasana hati ketika terlibat dalam aktivitas ini,” ucap Tiffany dilansir dari Realsimple, pada Kamis (5/2/2026).

Bahkan jika Anda belum pernah mencoba merajut atau baru ingin mencoba resep baru. Nah, ilmu baru yang akan Anda pelajari dapat memberikan lonjakan dopamin yang besar dan dapat membantu Anda merasa lebih senang.

Tiffany menunjukkan bahwa merajut hingga menyulam dapat membantu orang merasa lebih santai, terutama setelah hari sulit atau penuh tekanan. “Bekerja dan berkreasi dengan tangan mereka bisa membawa rasa tenang. Ini membantu mengalihkan energi yang terfokus pada diri sendiri dan pikiran yang serig kita lihat pada kecemasan, depresi, atau kelelahan,” jelas Tiffany.

b. Hobi Bisa Jadi Meditasi

Sifat repetitif dari banyaknya hobi nenek, misalnya menyulam, merajut dan membuat adonan dapat membantu Anda memperlambat nafas dan menemukan keseimbangan.

“Gerakan berulang dan kesadaran saat ini meniru meditasi mindfulness dalam banyak hal. Sehingga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental,” katanya.

Jika Anda ingin menambahkan beberapa aktivitas ini ke dalam rutinitas perawatan diri, mungkin agak sulit untuk menemukan mana yang harus dipilih. Anda perlu perhatikan beberapa hal ini agar tidak salah pilih.

1. Tentukan Apa yang Ingin Anda Dapatkan dari Hobi Tersebut

Menurut Tiffany, berbagai hobi pasti memiliki manfaat yang berbeda, “Hobi yang membantu Anda terhubung dengan alam, mendorong interaksi sosial dengan orang lain, menyediakan wadah untuk kreativitas dan menawarkan pembelajaran keterampilan. Serta menghasilkan produk nyata, dan setiap pencapai bisa meningkat  seiring berjalannya usaha. Semuanya cara yang baik untuk memulai,” tuturnya.

Jika Anda tidak pandai menjahit, Anda mungkin akan lebih frustasi daripada puas saat mencoba pola bordir yang rumit. Atau bisa jadi bakat Anda terdapat di sesuatu yang lebih santai seperti berkebun dan membaca, maka pertimbangan ini akan menjadi pilihan terbaik. Namun jika Anda masih ingin menjahit, mungkin berinvestasi pada mesin jahit yang mudah digunakan bisa membantu Anda belajar.

3. Jangan Abaikan Perawatan Diri

Meskipun hobi nenek-nenek memang bisa membuat Anda bersantai, Anda tidak boleh mengabaikan unsur lain untuk kesehatan mental yang baik. Disarankan untuk tetap sehat dan aktif secara fisik. “Itu berarti cukup tidur, makan dengan baik, dan melakukan gerakan harian, serta teratur olahraga,”  ungkapnya.