Bahan Alami Redakan Batuk, Mulai dari Jahe hingga Temulawak

Liputan6.com, Jakarta - Penggunaan herbal untuk meredakan batuk masih menjadi pilihan banyak masyarakat Indonesia. Selain mudah didapat, bahan herbal dinilai relatif aman jika digunakan dengan cara yang tepat. Namun, dokter mengingatkan bahwa herbal tetap memiliki efek obat sehingga perlu digunakan secara bijak.

Dokter Danang Ardiyanto, MKM, dari UPF Yankestrad Tawangmangu RSUP Dr. Sardjito, menjelaskan beberapa herbal yang paling sering digunakan dan cukup aman untuk membantu meredakan batuk ringan hingga sedang.

“Jahe, madu, kencur, daun sirih, jeruk nipis, hingga temulawak merupakan herbal yang sudah lama digunakan dalam jamu dan juga telah banyak diteliti secara ilmiah,” kata Danang kepada Health Liputan 6 dalam wawancara tertulis.

Menurut Danang, herbal bekerja hanya meredakan gejala, tetapi juga memberi rasa nyaman pada saluran napas. Efek hangat dari jahe atau temulawak, misalnya, membantu tubuh lebih rileks saat batuk menyerang.

Meski demikian, Danang menegaskan bahwa pemanfaatan herbal sebaiknya tidak dilakukan sembarangan dan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Danang menjelaskan, secara umum herbal batuk bekerja melalui beberapa mekanisme utama. Salah satunya adalah mengurangi peradangan di tenggorokan yang sering menjadi pemicu refleks batuk.

“Herbal seperti jahe dan kencur memiliki efek anti-radang, sementara madu membantu melapisi tenggorokan sehingga iritasi berkurang,” ujar Danang.

Selain itu, beberapa herbal juga berfungsi mengencerkan dahak, sehingga memudahkan pengeluarannya. Misalnya jeruk nipis, dikenal dapat membantu meluruhkan lendir di saluran pernapasan.

Tak hanya itu, herbal juga memberi efek menenangkan pada refleks batuk dan membantu tubuh melawan infeksi ringan. Efek hangat dari minuman herbal turut memberikan rasa nyaman, terutama saat batuk disertai badan tidak enak atau menggigil.

“Herbal lebih cocok untuk batuk ringan sampai sedang. Kalau sudah berat, tentu perlu evaluasi medis,” kata Danang. Ia menambahkan, masyarakat perlu memahami bahwa efek herbal tidak instan, melainkan bekerja secara bertahap.

Untuk penggunaan sehari-hari, Dokter Danang membagikan beberapa resep herbal sederhana yang relatif aman bila dikonsumsi dengan takaran tepat. Salah satu yang paling umum adalah jahe dan madu. Jahe sepanjang 2–3 cm digeprek, direbus dengan sekitar 300 ml air selama 10–15 menit. Setelah hangat, dapat ditambahkan satu sendok teh madu.

“Jahe memberi efek hangat dan anti-radang, sementara madu membantu meredakan iritasi tenggorokan,” jelasnya. Selain itu, kencur parut juga sering digunakan untuk batuk berdahak. Kencur satu ruas diparut, diperas dengan air hangat, lalu diminum satu hingga dua sendok makan, satu sampai dua kali sehari.

Jeruk nipis yang dicampur madu juga menjadi pilihan populer. Setengah buah jeruk nipis diperas dan dicampur satu sendok teh madu, lalu diminum satu hingga dua kali sehari. Danang menegaskan, kebersihan bahan dan ketepatan takaran menjadi kunci utama keamanan konsumsi herbal.