5 Cara Kendalikan Berat Badan agar Ngga Gembrot Selama Liburan Akhir Tahun

Liputan6.com, Jakarta - Liburan akhir tahun identik dengan momen berkumpul bersama keluarga dan teman, sekaligus menikmati beragam hidangan lezat. Namun, di balik suasana hangat tersebut, banyak orang menghadapi tantangan yang sama yaitu menjaga berat badan tetap stabil selama musim liburan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kenaikan berat badan kerap terjadi sepanjang musim liburan. Kondisi ini bahkan dianggap wajar oleh para ahli, mengingat perubahan pola makan, waktu tidur yang berantakan, tingkat stres yang meningkat, hingga konsumsi makanan manis dan berlemak yang sulit dihindari.

Dilansir dari Today pada Senin, 23 Desember 2025 para pakar kesehatan menegaskan bahwa kenaikan berat badan bukanlah sesuatu yang tidak bisa dikendalikan. 

Dengan strategi yang tepat, masyarakat tetap dapat menikmati liburan tanpa harus mengorbankan kesehatan atau merasa bersalah saat menimbang berat badan di awal tahun.

Alih-alih menerapkan diet ketat atau olahraga berat yang melelahkan, pendekatan yang lebih realistis justru dianjurkan. Fokus utama adalah menjaga kebugaran tubuh dan keseimbangan gaya hidup.

1. Sederhanakan Rutinitas Olahraga

Bagi mereka yang sudah terbiasa berolahraga, konsistensi menjadi kunci utama. Saat jadwal liburan padat, durasi dan frekuensi olahraga dapat dikurangi tanpa harus dihentikan sama sekali.

Misalnya, dari empat kali seminggu menjadi dua kali, atau dari 30 menit menjadi 15 menit. Yang terpenting, tubuh tetap aktif bergerak untuk membantu membakar kalori tambahan.